Mga Patnubay sa Pagpapalakas

• Subukang maglaan ng oras sa umaga para sa ilang minuto ng stretching upang palakasin ang iyong dugo.
• Isaalang-alang ang pag-aayos ng iyong lugar, panatilihing malinis at maaliwalas para sa mas maganda at komportableng pakiramdam.
• Magplano ng oras para ilaan sa mga simpleng gawain na nakakapagbigay ng saya gaya ng pagbabasa o paglaro ng musika.
• Subukan ang pagkuha ng maliliit na break mula sa screen sa bawat oras upang magrelaks ang iyong mga mata at isip.
• Isaalang-alang ang regular na paglabas at paglanghap ng sariwang hangin, kahit pa sa mga ilang minutong paglalakad sa inyong paligid.
• Pagsikapang panatilihing balansyado ang iskedyul ng pagtulog para sa karagdagang enerhiya.
• Mag-aral ng mga teknik na makakatulong sa paghinga upang tumulong sa pagbibigay ng mas komportableng pakiramdam.
• Isaalang-alang ang pagupya o pagsali sa mga aktibidad pang-komunidad upang mapanatili ang koneksyon sa mga tao.
• Magplano ng oras para sa mga layunin sa personal na pag-unlad na makakapagbigay inspirasyon at motibasyon.

Sumang-ayon sa mga tuntunin ng paggamit ng impormasyon. I-download ang Ebook